Очень рад твоему участию и с нетерпением жду нашего общего старта в понедельник!
 
* Если возникли вопросы по программе - сразу пиши мне на почту info@coaching-way.com
 
Пожалуйста, выбери 3 рецепта микропривычек до 18:00 воскресенья.
 
Можно взять готовые рецепты из списка ниже или создать свои собственные рецепты. Не беспокойся о совершенстве. Большинство участников пересматривает и меняет свои рецепты в течение недели - это часть метода. Обязательно сосредоточься на новых привычках, которые ты ХОЧЕШЬ в своей жизни - забудь о "должен" / "должна" - все в порядке. Закрепляется в привычку то, что для тебя значимо и действительно желанно.
 
Примеры рецептов, которые можно использовать сразу - просто скопировать и вставить в форму ниже:
 
- После того, как я поставлю ноги на пол утром, я скажу "Это будет хороший день".
- После того, как я включу свою кофеварку, я достану свои витамины.
- После того, как я включу воду в душе, я сделаю 2 отжимания.
- После того, как я почищу зубы, я обработаю зубной нитью один зуб.
- После того, как я войду в дверь на работе, я наполню мою чашку водой.
- После того, как я услышу любой телефонный звонок, я выдохну и расслаблюсь в течение 2-х секунд.
- После того, как я положу голову на подушку вечером, я подумаю об одной вещи, за которую я благодарен.
 
Если готовые рецепты выше не подошли, ты можешь создать свои собственные.
 
Помни: каждый рецепт микропривычки состоит из двух частей, формат такой:
 
После того, как я ________, я __________.
 
Впиши в каждое из 3 полей ниже полную формулировку.
 
Внимание! Проверь!
- конкретный, надежно происходящий, понятный даже ребенку триггер;
- конкретное, простое, короткое до 30 секунд действие;
 
Простота изменяет поведение!