Колесо жизненного баланса: Стань коучем — для себя, семьи

Сегодня слово «коучинг» на слуху и многие осознанно или случайно сталкивались с коучинговыми техниками и инструментами. Колесо жизненного балансаОдин из самых популярных инструментов коучинга — Колесо жизненного баланса, также называемое Колесо баланса, Колесо жизни.
С помощью Колеса баланса достаточно просто, наглядно и действенно можно прояснять сложные ситуации, принимать решения, планировать развитие и достижение цели.

С большой вероятностью вы нашли эту статью, чтобы применить Колесо жизненного баланса для себя — для самокоучинга, для повышения личной эффективности. Вы даже можете представить, что Колесо жизни — тест того, насколько осознанно вы относитесь к своему развитию.

Я предлагаю небольшую пошаговую инструкцию, как использовать коучинговый инструмент Колесо жизненного баланса онлайн не только для создания гармонии своей жизни, но и вовлечь своего супруга, партнера, помочь подруге. Так можно найти ключевую точку роста, вместе спланировать семейное развитие или развитие проекта, сдвинуть с места [совместные] дела, которые «застряли в отложенном».

Колесо баланса жизни. Упражнение.

Предложение: наденьте шляпу «начинающего волшебника» — если не все получится сразу — это нормально — вы только учитесь. А если получится, пожалуйста, не торопитесь сразу писать «Ура, я теперь [семейный] коуч» — просто порадуйтесь и пользуйтесь. Как минимум успех стоит повторить, например, провести новый анализ через месяц, и довести задуманные изменения до результата. Путь к роли коуча намного длиннее, чем освоение одного инструмента, пусть и популярного. Если же вы таки решитесь идти дальше, научиться большему и стать профессиональным коучем, я буду исренне рад и готов вам помочь.

Итак, вы коуч и у вас есть клиент. Если вы делаете это для себя, используйте «шляпу коуча» и «шляпу клиента» как игру. Приступим к упражнению!

1. Определитесь со структурой сфер жизни.

Классическое Колесо Жизни содержит 8 разделов, которые представляют собой один из способов описания всей жизни.

  • Здоровье
  • Работа, бизнес
  • Финансы
  • Личные отношения, семья
  • Творчество
  • Личностный рост
  • Отдых, развлечения
  • Друзья, окружение

Важно обозначить их так, чтобы названия были близки клиенту — резонировали с его представлениями о важных сферах жизни.

Кратко объясните вашему клиенту, что означает колесо баланса.

Помните: ваш клиент и вы в роли коуча можете иметь разные обозначения или распределение сфер жизни. Например, клиент может захотеть выделить в разные сектора «Любовь и романтика» и «Семья и дети«, назвать сектор «Творчество» как «Хобби«. Также клиент может пожелать добавить еще одну категорию.

2. Оцените удовлетворенность в каждой из сфер жизни.

Колесо жизненного баланса помогает наглядно измерить уровень удовлетворенности вашего клиента во всех сферах колеса баланса.
Помните: оценка удовлетворенности берется на день, когда вы делаете упражнение. Это не состояние в прошлом и не то, что клиент хочет получить в будущем. Это «на сейчас». Это не отчет о том, насколько хорошо клиент с чем-то справился или чего он или она достигла. Акцент делается на уровень удовлетворенности в каждой области, чтобы показать клиенту на что похож текущий баланс в его жизни.

Попросите клиента оценить удовлетворенность в каждой из областей:
«Я прошу вас оценить свой уровень удовлетворенности в восьми областях вашей жизни. Ноль означает, что вы совершенно не удовлетворены, а 10 — удовлетворены по максимуму».

3. Сделайте оценку всех секторов колеса наглядной.

Колесо жизненного баланса онлайн

После того, как клиент оценил каждую из областей, попросите его провести в каждом секторе линию, соответствующую его оценке.
Это дает клиенту представление о балансе в его жизни.

Помните: что речь идет не о получении всех десяток, такой идеал редко достижим.
Речь идет о «более плавной поездке»: «Если бы это колесо было шиной на вашем автомобиле, насколько приятной была бы поездка?»
Дайте клиенту высказаться о текущей ситуации.

4. Выберите сферу жизни для развития.

Спросите клиента «В какой области вы бы хотели внести изменения?»
Как только область выбрана, продолжайте задавать открытые вопросы, например:

  • Какие действия помогут улучшить удовлетворенность в этом сфере жизни на +1?
  • Какие простые действия могут дать значительный результат?
  • Какие сильные стороны клиент может применить, чтобы достичь изменений легче или быстрее?Если возникает неуверенность или сомнения, можно использовать такой вопрос:
  • К какому источнику или человеку можно обратиться, чтобы получить недостающие знания или поддержку?

5. Определите действия для улучшения в выбранной сфере жизни.

Предложите клиенту записать план действий — конкретные шаги и даты, первые 2-3 шага чтобы начать в ближайшие дни или прямо сегодня.
Даже маленькое действие сегодня полезнее больших планов на завтра. Продолжать легче — движущимся автомобилем управлять легче.

6. Сделайте движение к цели измеримым.

Спросите клиента, как он будет отмечать свой прогресс в намеченных действиях, с кем поделится своими успехами?

7. Поощрите клиента к действию и ответственности за результат.

Завершите сеанс коучинга, поблагодарите клиента за проделанную работу, похвалите его за что-то конкретное в ходе выполнения . Пожелайте успехов в том, что по вашему наблюдению наиболее актуально.


Искренне желаю вам успехов и инсайтов в вашем эксперименте!

Если у вас возникли вопросы к процедуре, затруднения в ходе выполнения упражнения, сложности в выборе действий  для развития в какой-то области — напишите мне — буду рад помочь.

Предлагаю использовать Колесо жизненного баланса онлайн, которое поможет облегчить процесс. Вы сможете

  • легко настроить названия разделов колеса жизни под свои потребности,
  • просто получить яркое представление даже на смартфоне,
  • сохранить состояние колеса баланса в виде картинки с датой.

Дополнительно рекомендую:

Comment ( 1 )

  • Marie

    Спасибо, очень полезно — уже попробовала с подругой — запланировали интересный эксперимент перед новым годом! Действительно, зачем ждать чуда — лучше создать его своими руками!