Есть один действенный подход — «Метод швейцарского сыра».

Швейцарский сыр, как известно, дырчатый. Если подступаться к какому-то [большому] делу страшновато или просто до конца не понятно как, полезно начать с простого — сделать в нем «дырки», выполнив часть работ. Причем в отличие от последовательного метода «поедания слона бифштексами» (т.е. большую задачу разбивать на четкие подзадачи), делать «дырки» можно в произвольном порядке.

Например, если настало время (по плану или обстоятельства припёрли :)) провести генеральную уборку в доме за выходные, можно начать с тех пунктов, к которым в этот момент больше лежит душа. Например, протереть пыль на полках, убрать на одном столе, помыть одно окно. Строгая последовательность необязательна: главное – начать делать «дырки».

Что это дает?
1. Даже маленькая «дырка» — это уже реальный шаг, лучше чем откладывание и «медитация» над планом «как же это сделать?» Выполненная часть работы придает ощущение прогресса, а значит и веры в успех. Это помогает «разогнаться».
2. Часто именно реально «ввязавшись в битву» легче разобраться, что и в каком порядке стоит делать, что снимает блок «паралича анализа» (analysis paralysis).
3. Чем сильнее «изъедена» задача, тем меньше времени уйдет на ее решение.

В чем секрет успеха?

Метод швейцарского сыра хорош для раскачки, когда, с одной стороны, нужно приниматься за новый проект, а с другой – есть лень/сомнения/отсутствие чёткого плана и решимости. Втянувшись, начинаешь разделывать «слона» более методично и последовательно.

Сила маленьких шагов

Быстро — это медленно, но без перерывов.
~ Японская пословица

Метод швейцарского сыра может служить хорошим практическим подходом для запуска силы маленьких шагов.

  • Хочешь быть здоровым, подтянутым, энергичным? — Начни делать зарядку, самые простые упражнения, еще до похода в зал. Нужна компания? — Сделай зарядку с детьми/ с соседкой во дворе / с коллегами в офисе.
  • Хочешь быть продуктивнее? — Начни со списка дел и расстановки приоритетов.
  • Хочешь воплотить Большую Мечту? — Начни с маленьких шагов, даже с 15 минут, каждый день.

И отмечай свой прогресс!

Платформа/приложение Coach.me в этом отличный помощник! *

Рекомендую добавить себе парочку целей для регулярных «чекинов» и формирования привычки:

Начни с главного — отмечай прогресс по своей цели.

Можно создать новый пункт или выбрать «секретный проект» ;)
Work On Secret Project

Здоровье и Энергия

Физические упражнения*

* если нужно еще — смотри раздел Get Fit

Есть пошаговые планы

Продуктивность и Планирование

Счастье. Анстистресс.

Развитие и Чтение

* по многим пунктам у тебя ТЫСЯЧИ коллег и десятки отвеченных вопросов что и как делать.

Для каждой цели можно настроить напоминание, вариант ежедневно или х раз в неделю.