Я побуждаю каждого участника программы МикроПривычки замечать, что помогает и что затрудняет выполнение выбранных микропривычек, - вопросами в письмах и форме ввода прогресса в личном кабинете. Там мы все вместе можем научиться преодолевать сложности и достигать желаемого легче.

Что чаще всего мешает участникам:

  • не вспомнил(а) вовремя;
  • не сработал триггер - не было события к которому привязана МП;
  • не было возможности выполнить задуманное;
  • не хватило времени;

Причины чаще всего связаны со следующими обстоятельствами:

  • не очень удачно выбран триггер (якорь) - он точно необходим ПОСТОЯННЫЙ: чем стабильнее то, к чему ты присоединишь свою микропривычку, тем вероятнее переход к её выполнению;
  • недостаточно подготовлены условия для выполнения микропривычки:
    - возможно был необходим предмет в нужном месте (например, блокнот рядом с кроватью, вода в бутылке, здоровая альтернатива печенькам под рукой, приготовленные кроссовки у двери итд),
    - возможно необходима соответствующая обстановка (тишина, наличие интернета, отсутствие других людей, заряженный смартфон итд);
  • выбранная микропривычка недостаточно значима:
    - если МП выбрана "ну так, для пробы" и ты ее не так уж сильно хочешь внедрить в своей жизни, то забыть о ней (читай "забить на неё") проще простого. Или стоит решить для чего бОльшего она тебе нужна, или поменять на другую. Приоритет необходим достаточный, чтобы выделить (целых) 30 секунд! и выполнить задуманное;
  • слишком сильное намерение получить "все и сразу":
    вместо оговоренного в программе формата действий ДО 30 СЕКУНД, запланировать что-то большое/длительное/трудное. Это не работает - мозг сопротивляется большим изменениям, зато гораздо легче поддается малым нововведениям.

Микропривычка - маленькое изменение, которое после доведения до автоматизма можно вырастить в большое действие. Потерпи - все будет, делай по технологии 🙂

преодолеть трудности