10 вещей, которые стоит сделать за 15 минут до большой презентации

10 вещей, которые стоит сделать за 15 минут до большой презентации

"Мозг человека начинает работать, как только вы родились, и никогда не останавливается, пока .… не наступает момент выступать на публике" 🙂

15 минут перед большим важным выступлением уже слишком поздно корректировать содержание своей .
Подготовительные этапы, такие как анализ аудитории, создание хорошо продуманных слайдов и репетиции вслух, должны уже быть выполнены. Тот самый момент настал, и жаждущая аудитория уже ожидает вашего выступления.
Независимо от того, будете ли вы выступать перед несколькими слушателями в комнате для совещаний, или вы выходите на сцену, чтобы обратиться к тысячам, вы можете эффективно использовать время, непосредственно перед презентацией, чтобы подготовить свои тело и сознание для максимальной производительности.
Вот 10 вещей, которые вы можете сделать за 15 минут до большого выступления для успеха:

1. Сходите в туалет. 

Сначала сделайте то, что следует сделать в начале. Хотеть в туалет в самый неподходящий момент - это нормальная реакция на тревожность и волнение перед выступлением. Зачем же рисковать? Планируйте заранее воспользоваться туалетом до момента выхода на сцену.

2. Проверьте конференц-зал и аудио-видео-настройки. 

Будучи спикером, убедитесь, что вы знаете обстановку в месте выступления, включая рассадку, презентационное оборудование, микрофон и освещение. Придите в помещение заранее (порой даже за день до выступления) и убедитесь, что вы чувствуете себя там комфортно. Этот шаг демонстрирует аудитории, что вы подготовлены и помогает провести вашу презентацию «как по маслу».

3. Знакомьтесь с участниками и приветствуйте их до начала выступления.

Жмите руки и говорите со столькими пришедшими, сколько это возможно загодя. Это показывает людям, что вы доступны и представительны. Вы можете даже запомнить несколько имен, вопросов и историй, чтобы вплести их в презентацию. Кроме того, после предварительного общения с вашими слушателями страшное «публичное» выступление превращается в естественное расслабленное «личное», дружеское выступление.

4. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов «животом».

Поскольку чувство тревоги сжимает мышцы в груди и горле, важно уменьшить это напряжение глубоким дыханием. Не стоит недооценивать силу медленных и глубоких вдохов-выдохов. Такая дыхательная процедура максимизирует количество кислорода, поступающего в легкие и мозг; прерывает адреналиновую накачку реакции "борьбы или бегства" и запускает нормальные реакции расслабления организма. В минуты, близкие к выступлению, дышите глубоко и сознательно.

5. Мысленно репетируйте первую минуту. 

Что бы вы ни задумали сказать в качестве захватывающего вступления - остроумную цитату, личную историю или впечатляющую статистику - прорепетируйте несколько раз первые предложения. Точно зная, как именно вы начнете, вы начинаете чувствовать себя увереннее, это позволяет смотреть прямо в глаза зрителей (а не в записи или слайды) и создает мощное первое впечатление.

6. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях и образах. 

Обуздав силу связи разума и тела, вы можете научиться использовать свои мысли, чтобы позитивно влиять на физические реакции вашего организма. В результате вы можете уменьшить стресс и повысить ощущение благополучия и контроля, просто удерживая в уме положительные мысли и образы. Например, если в голове засела мысль "Я так нервничаю, я сейчас взорвусь", то замените ее на положительные утверждения: "Я эксперт в моей теме", "Мой энтузиазм очень увлекателен" или "Я уверен и мне доверяют".

7. Улыбайтесь. 

Поддерживайте позитивное, приятное выражение на вашем лице перед тем, как начнете говорить. Улыбка фактически расслабляет тело. Физиологически, когда вы улыбаетесь, в мозге вырабатываются эндорфины, которые успокаивают нервы, это помогает приятному восприятию происходящего и способствует чувству благополучия. Кроме того, улыбка передает уверенность в себе. Это показывает участникам, что вы рады их видеть и полны энтузиазма от того, что собираетесь им сообщить.

8. Выпейте воды - теплой или комнатной температуры, - по возможности с лимоном.

Это помогает от внезапного «пересохло во рту», помогает избавиться от накопленной слизи в полости рта, и очищает горло. Избегайте холодной пищи и напитков, молочных продуктов и газированных напитков. Кроме того, обеспечьте себе стакан или бутылку воды в пределах непосредственной досягаемости во время вашей речи.

9. Сделайте легкую разминку. 

Укрывшись от глаз публики, сделайте легкую растяжку, несколько приседаний или короткую быструю пробежку по коридору туда и назад. Такая физическая активность избавляет организм от избытка энергии и направляет кислород в мозг.

10. Примите стоячее положение за пять минут до выступления. 

Если вы ведущий или единственный выступающий, вы будете стоять в любом случае. Однако, если вы один из нескольких докладчиков, включенных в общую программу, и ваша очередь выступать наступит через пять минут, просто пройдите к задней части комнаты и стойте, или просто встаньте, если вы за кулисами. Неподвижная сидячая позиция - пассивна и неактивна. Стоя, вы запускаете энергию заранее, давая вашему телу шанс разогреться и перевести себя в позу готовности к действию.

Большинство ораторов, и начинающие и опытные, с готовностью признают, что нервничают в моменты перед выступлением или презентацией. Это может ощущаться некомфортно, и все же это вполне естественно и даже необходимо. На самом деле, многие профессиональные спикеры не хотят потерять это щекочущее ощущение. Они стремятся использовать его как усилитель – профессионалы ценят этот всплеск адреналина, потому что он наполняет тело энергией, необходимой для высококлассного исполнения.
Не растрачивайте попусту эти драгоценные несколько минут до вашего выступления – используйте каждое мгновение, чтобы подготовить свои сознание и тело для динамичного представления.

Перевод статьи Business Insider: 10 Things You Should Do In The 15 Minutes Before A Big Presentation.
***
К части статей, презентаций, интеллект карт и видео этого сайта имеют доступ только подписчики.
Хотите получить больше полезных материалов? Подписывайтесь на рассылку!
* гарантирую: никакого спама и передачи данных третьим лицам

Полезно о публичных выступлениях

* indicates required




Полезные статьи на ту же тему: