Как просыпаться рано?
Робин Шарма в видео делится своим рецептом личной эффективности: как достигать своих целей, постоянно развиваться и быть энергичным. У него есть особый метод как просыпаться рано.
Все это открывают для себя те, кто вступают в «5am club» — клуб тех, кто решил вставать в 5 утра и использовать свой день по максимуму.
Виртуальный «клуб 5 утра» объединяет по всему миру волевых, целеустремленных людей, которые ценят свое время и не хотят его растратить впустую. А также тех, кто хочет изменить годами заведенный порядок и привнести в свою жизнь новую, свежую струю перемен. Тех, кто хочет повысить свою личную эффективность. Это может удивить многих из вас, важный шаг для этого понять, как просыпаться рано и как вставать рано, ведь большинство кого я знаю, пытаются «все успеть» засиживаясь допоздна.
Время с 5 до 6 утра — пока большинство людей спит — это время для себя! В это время спокойная обстановка, не включилась суета, еще на душе спокойствие от всяких обещаний и обязательств. Отличная обстановка для эффективной работы. Многие ради такого состояния засиживаются до ночи, однако для большинства из нас рано утром мозг будет работать продуктивнее, главное решиться на эксперимент и лечь пораньше.
Как использовать первый час дня для своего развития и повышения личной эффективности? Вот что предлагает Робин Шарма (видео):
Правило 20-20-20:
- 20 минут — физические упражнения, например приседания, отжимания, йога
- 20 минут — планирование дня, а также регулярное планирование недели, месяца
- 20 минут — самообразование: чтение, прослушивание аудио-книг, просмотр TED выступлений…
*перевод в процессе, а пока более краткая версия на русском языке — 5 советов как просыпаться рано и достигать потрясающих результатов:
Готовы поэкспериментировать и вступить в «клуб 5 утра»? Тогда смотрите Робин Шарма видео инструкция для клуба 5 утра. Там же можно узнать как физические упражнения влияют на работу мозга, рекомендую!
Как просыпаться раньше, если сейчас встаешь не раньше 8-9?
Если пока 5 утра нереально рано для тебя, то рекомендую начать плавное движение в раннему подъему — лечь на 15 минут раньше и встать на 15 минут раньше. Попробуй — это легко. Чтобы вечером не забыть о своём решении, рекомендую поставить будильник на отход ко сну, да-да, не только на утро, а на вечер! И тогда вставать рано будет гораздо легче.
После успешного сдвига на 15 минут, стоит дать организму привыкнуть к новому времени, повторить новое расписание пару дней, а затем снова сдвинуть еще на 15 минут. Да, это займет какое-то время, тем не менее поможет убедиться, что «я — сова» — это не диагноз, а всего лишь привычка. И ты в силах её изменить по своему решению. Успехов в развитии личной эффективности и достижении впечатляющих результатов!
Update: Здесь новая статья от Робин Шарма (видео с переводом).