Робин Шарма: Как просыпаться рано и вставать легко

Робин Шарма: Как просыпаться рано и вставать легко Robin Sharma

Как просыпаться рано?

Робин Шарма делится своим рецептом высокой эффективности: как достигать своих целей, постоянно развиваться и быть энергичным. У него есть особый метод как просыпаться рано.

Все это открывают для себя те, кто "вступают" в "5am club" - клуб встающих в 5 утра.

Виртуальный клуб "5 утра" объединяет по всему миру волевых, целеустремленных людей, которые ценят свое время и не хотят его растратить впустую, и тех, кто хочет изменить годами заведенный порядок и привнести в свою жизнь новую, свежую струю перемен. Это может удивить многих из вас, важный шаг для этого понять, как просыпаться рано, ведь большинство кого я знаю, пытаются "все успеть" засиживаясь допоздна.

Время с 5 до 6 утра - пока большинство людей спит - это время для себя! В это время спокойная обстановка, не включилась суета, еще на душе спокойствие от всяких обещаний и обязательств. Многие ради такого состояния засиживаются до ночи, однако для большинства из нас рано утром мозг будет работать продуктивнее, главное решиться на эксперимент и лечь пораньше.

Как использовать первый час дня для своего развития? Вот что предлагает Робин Шарма:

Правило 20-20-20:

  • 20 минут - физические упражнения, например приседания, отжимания, йога
  • 20 минут - планирование дня, а также регулярное планирование недели, месяца
  • 20 минут - самообразование: чтение, прослушивание аудио-книг, просмотр TED выступлений...

*перевод в процессе, а пока более краткая версия на русском языке - 5 советов как просыпаться рано и достигать потрясающих результатов:

Готовы поэкспериментировать и присоединиться к "клубу 5 утра"?

Как просыпаться рано, если сейчас встаешь не раньше 8-9?

Если пока 5 утра нереально рано для тебя, то рекомендую начать плавное движение в раннему подъему - лечь на 15 минут раньше и встать на 15 минут раньше. Попробуй - это легко. Чтобы вечером не забыть о своём решении, рекомендую поставить будильник на отход ко сну, да-да, не только на утро, а на вечер! И тогда встать пораньше будет гораздо легче.

После успешного сдвига на 15 минут, стоит дать организму привыкнуть к новому времени, повторить расписание пару дней, а затем снова сдвинуть еще на 15 минут. Да, это займет какое-то время, тем не менее поможет убедиться, что "я - сова" - это не диагноз, а всего лишь привычка. И ты в силах её изменить по своему решению. Успехов!

Дополнительно рекомендую: