#Ультра Миссия «Сбегать в Черноморск» (50км)

#НЕнужноБылоВыпендриваться #ультра #гештальт В конце сентября придумал я себе сбегать в Черноморск (25км до набережной) и обратно. Как раз 50K — все как я люблю с Индии. Но блин, дожди, холод и поездка в Киев. Не срослось и остался незакрытый гештальт.
#Ультра Миссия "Сбегать в Черноморск" (50км)Однако события развернулись вполне хорошо — пробежал «половинку» (21K) на Трухановом острове — с солнышком и магическим ароматом хвои. И потом турецкий трекинг. Вернулся в Одессу, погода шепчет — ПОРА! Позавчера решил бежать в Вс — углеводная загрузка итп.
Напарник на авантюру увы отвалился. Но я то решил — я и бегу.

Подготовка к забегу

  • легкий завтрак: печеньки и чай с медом, потом яблочко — немного углеводов, но так, чтоб не «останавливаться в питстопах» :)
  • разминка: общая, потом традиционные отжимания и приседания, суставы ног.
  • с собой: грам 200 изяма и бутылочка воды (0.33 — удобно в руке)
  • велофутболка с задним карманом, беговые шорты, носки, кроссовки, смартфон.

Маршрут авантюры «Сбегать в Черноморск»

Черемушки — Таирово — Черноморка — к мосту и в Ильичевск. Ну так я ездил туда на веле. А сейчас встречу его как Черноморск, впервые.

Утром еще прохладно, чтоб не морочиться с доп одеждой и не мерзнуть стартовал чуть после 9.

Погнали!

Точнее я стартовал не спеша (ультра мантра «Замедляйся»), в привычном темпе — на 50км рвать когти противопоказано, а если в финале будут силы — там их и пускать в дело.
Strava ведет запись трека, в фоне еще GPS Status & Toolbox — для надежной связи со спутниками без потери соединения — уже года 3 так использую — 0 сбоев. Больше ничего — остальные приложения закрыты.
И тут что-то пошло не так. Батарея с 99% ускоренно тает до 90% за первые 3км. WTF?! Смотрю на исчезающие проценты, нервничаю. С таким расходом я 50км не зафиксирую… «Так, без паники! На 50% решу что делать — разворачиваться или еще что придумаю».
Все это время в левом носке что-то колет, видимо колючка еще с Ликийской тропы осталась. «Убирай все отвлекающее и расходующее энергию впустую, сразу» Останавливаюсь, достаю. И тут наступает магия — на душе спокойствие. И батарея тоже ловит дзен — с 89% держит до 9км и дальше ведет себя прилично.

Ок, позади Таировский рынок, приблюжаюсь к Черноморке, догоняет трамвайчик. Давно я здесь не бывал. Поворот, спуск. Его знают все, кто ездил велосотку. На последних 10км этот подъемчик очень даже тяжкий после 90км позади. «Посмотрим как зайдет на обратном пути».

После 10 стало жарковато, пот стекает со лба, соленые потоки разъедают глаза. Это реально самое тежкое. Но я подготовился — buff на руке отлично утилизирует эту напасть — можно бежать дальше с удовольствием. Ноги «разогрелись» еще километре на 5м, машин немного, бежится отлично.

Еще пару поворотов и горок вверх-вниз и уже мост, рыбаки, удочки, запах моря. Потом еще повороты, горки и Александровка. А там и железнодорожный мост, и 21км. Время — чуть меньше 2ч. Могу быть пейсером на половинке.

#Ультра Миссия "Сбегать в Черноморск" (50км)
Поворот налево и… «ветер в харю»! «Отлично — обсохну!» :)) Еще 5км через зеленый парк, и вот оно долгожданное Черноморское море. Кстати там хороший ветер и двое везучих катаются на кайте. Не знал, что здесь такое есть — кому нужно — берите на заметку.

#Ультра Миссия "Сбегать в Черноморск" (50км)
Удивительно, но все это время пить мне особо не хотелось. Так что в качестве приза за достижение намеченного (вышло даже 26км), после фоточки делаю пару глотков, кидаю жменьку изюма в «жернова» и не медля более стартую в Одессу.

Когда по тому же маршруту бежишь в обратном направлении замечаешь что-то новое — увидел здоровенный местный Дворец спорта — высотный.Повороты, повороты, и час расплаты — спуски превращаются в подъемы. Но я ничего — держусь. Суровенький такой марафончик Одесса-Черноморск-Одесса. Если найдутся желающие — сбегаем вместе!
Дальше муторно — один длинный подъем сменяет другой. Но я продолжаю бежать, останавливаться не планирую. Есть призрачный шанс уложить 42км в 4ч. Тешу себя надеждой «Вот тот подъемчик перед Черноморкой наверное будет последним». Жарко. Как ни странно, есть особо не хочется, но изюм дает профит — на него выделяется слюна и не хочется пить, так что расход воды очень скромный. Изначальный план был дозаправиться где-то на заправке. Но тормозить уже не хочется — «ну вот будет 42км возле Таировского рынка — там посмотрим». Так и бежал до него на статках 0.33л. Чуть не уложился в 4ч — горки сделали свое дело. В следующий раз буду к ним готов лучше.

Пробежал дальше — высматриваю заправку. Попадается автомойка. «- Где у вас тут водички набрать? — Там внутри кран.» Вбегаю внутрь, глаза цепляются за какую-то мини цистерну с краником — подставляю пустую бутылочку, открываю вентиль и… в него льется какая-то ядовито-желтая жидкость! ФАК! :))) Попил называется!

Разозлившись чуток на себя — мог же уточнить — побежал дальше так и вырулил к парку Горького, а там бювет. Еще 1км до 50 и можно приземлиться на лавочку и перевести дух. Обдумать как и что вышло в этот раз. В целом вполне доволен. 50км за 4:54:58 с общим подъемом 406м. Без остановок. И как оказалось с еще меньшей потребностью в питье и питании. А раньше думал, что без станций гидрации ну никак. Неженка :)) С каждым новым длинным забегом открываю какие-то новые запасы в нашем человеческом потенциале.

Верьте в свои силы, даже когда «зверь внутри» кричит «Я больше не могу».
Но делать это стоит соновываясь на личном опыте — осваивая новые и новые рубежи, осознавая и корректируя в соответствии с откликом тела — сердца, ног.
Дело не в целевой дистанции — главное КЕМ МЫ СТАНОВИМСЯ. Каждый забег — это наш апгрейд, если подходить к нему осознанно и делать «разбор полетов».

Ну что сказать, мой урок миссии «Сбегать в Черноморск»- НЕ надо было выпендриваться — вот взял бы обычную бутылку 0.5 и 100гр изюма — все было бы тютелька в тютельку. А то «жрать, жрать» :)))

Всем бег! P.S. Закрытые гештальты делают нас цельнее.

2 книги сподвигли меня к таким экспериментам, их авторы — Рич Ролл и Дин Карназес. Каждый раз, когда бегу, что-то вспоминается, в сравнении с их приключениями свои тараканы складывают лапки и уходят медитировать. Так что стоит прочитать!

Дополнительно рекомендую:

No Comments

Comments are closed.