Тони Роббинс порадовал коротким видео с Опрой Уинфри, которую очень зацепила фраза «Если у тебя нет 10 минут на себя, у тебя нет жизни». 10 минут, чтобы настроить себя на предстоящий день. Тони не фанат медитации, однако его практика помогает достичь необходимого состояния. Если у тебя еще нет своего утреннего ритуала для повышения личной эффективности или хочется попробовать новый для разнообразия — время пришло!
10 минут на себя
Из чего они состоят?
3 минуты чистой благодарности о 3х вещах. И одна из них — очень простая, как освежающий ветер в лицо или радостные лица моих детей.
Зачем?
2 эмоции портят наши жизни сильнее всего — страх и злость. И ты не можешь одновременно чувствовать благодарность и страх. И ты не можешь одновременно злиться и чувствовать благодарность.
Поэтому, практикуя благодарность каждый день, ты открываешь себе быстрый путь к счастью.
Еще 3 минуты — внимание 3 самым значимым и наполняющим жизнь делам для жизненного успеха — результатам на ближайшие 6-12 месяцев (это выбор Тони, лучше не просто на ближайший день — на ближайшую перспективу). 3 результата, увидеть их, прочувствовать, ощутить эффекты от их реализации, радость и благодарность. Зарядиться этой энергией на утро, на весь день!
И оставшаяся часть этих 10 минут — на вопрос «Как я могу любить больше?»
Любовь для меня — не слово, это действие. Что я могу делать с большей любовью, как еще я могу проявить свою любовь и благодарность?
Тони практикует такую настройку на день годами и считает это лучшим способом для прекращения страданий, изменения которых он отслеживает, чем и подтверждает действенность практики.
Искренне желаю успехов!
Понравилась статья? Поделись с друзьями и коллегами — в счастливом окружении жить радостнее!
Утренние ритуалы — популярная тема. И не потому, что это модно, а потому, что утро задаёт тон всему дню и для многих является самой продуктивной частью дня. Это надежный метод повышения личной эффективности.
Еще один короткий ритуал для эффективного утра можно узнать от Хэла Элрода, называется «Магия утра», всего 6 действий.