Привычки для продуктивности: пить воду

Сегодня для вас статья из рубрики Как сделать свой день продуктивным. Теория и практика. Призыв пить достаточное количество воды может показаться вам банальным. Пока вы не узнаете важные детали. Итак, простые и действенные для продуктивности. Поехали!

Исследователи из университета Восточного Лондона установили, что у людей, выпивших воды перед решением сложных мыслительных задач, мозг работает на 14% быстрее, чем у тех, кто воду не пил (сообщает The Telegraph).

Привычки для продуктивностию Ритуалы продуктивности: пить водуПо словам ученых, даже умеренное обезвоживание влияет на умственную работоспособность. «Реакция была быстрее у тех, кто выпил воду, чтобы утолить жажду. Полученные результаты можно объяснить тем, что когда хочется пить, человек отвлекается от поставленной задачи. Наше исследование стоит учесть офисным работникам, испытывающих недостаток концентрации внимания», — комментирует автор работы Кэролайн Эдмондс.

Кэролайн также отмечает, что обезвоживание влияет на мозг и может привести к дисбалансу. «Головной мозг состоит на 80% из воды, так что очень важно убедиться в том, что мозг получает достаточный объем воды», — говорит Эдмондс.

Еще одно мнение исследователей: достаточное количество воды позволяет снизить тревожность, стресс и помогает бороться с усталостью.

Хотите еще фактов и исследований — ниже инфографика.

Что конкретно делать?

Выпейте стакан воды сразу после пробуждения — это поможет вам проснуться и придаст заряд бодрости. Можно с лимончиком — многим так больше нравится.

Я пью воду сразу после пробуждения — любимая кружка с водой стоит рядом с кроватью, после чего размышлять о предстоящем дне получается яснее и бодрее. К тому же пока до кружки доберешься уже потянешься :)

Дальше задачка труднее — я долгое время ставил себе задание «пить воду днем», но в делах как-то все то забывал, то было неудобно отвлекаться… Долгое путешествие летом и постоянно бутылочка воды с собой помогли привить привычку. Так что теперь вода всегда рядом — ношу в бутылке в рюкзаке и ставлю на стол в кружке.
Чтобы запустить привычку помогут напоминания — в специальном приложении в смартфоне, он ведь практически всегда с собой.

Приложения для развития привычки пить воду

Для владельцев Android-смартфонов читаем дальше, а у кого iPhone — вот обзор WaterMinder на Лайфхакере и обзор Water Balance на Лайфхакере.

«Пить воду — Water Your Body« (Балл: 4,5/5, более 10 млн установок)

Рекомендовано Google Play!

Ритуалы продуктивности: пить воду
Описание приложения гласит, что Water Your Body — приложение № 1 в разделе «Здоровье» в 33 странах, входит в ТОП-5 в 90 странах.

Пьете ли вы достаточно воды? Не забываете ли пить воду регулярно? Это приложение напомнит вам что пора выпить воды в течение дня и поможет отслеживать ваши привычки.

Как пользоваться приложением?

Для начала необходимо немного — ввести ваш текущий вес, по которому приложение рассчитает, сколько воды необходимо вашему организму ежедневно. Выберите вашу любимую ‘́емкость' — стакан/бутылку/кружку воды. Вам необходимо добавить её в приложение — зафиксировать типичный выпиваемый объем. Программа запомнит ваш выбор и дальше будет удобно выбирать в одно касание.

WaterYourBody-02

Вот как мотивируют пить воду создатели приложения:

  1. Вы остаетесь в форме, так как в питьевой воде отсутствуют калории.
  2. Поможет вам очистить кожу.
  3. Вы сохраните вашу кожу и ногти здоровыми.

Возможности приложения

  • Напоминания предупредят вас о количестве воды, которое необходимо выпить до конца дня.
  • Настраиваемые объемы посуды (в миллилитрах или унциях).
  • Изменяемое время начала и окончания дня.
  • Учет объема выпитой воды и журнал вашего веса, показ статистики.

Будьте здоровы и пейте достаточно воды!

Инфографика от Get skinny Be happy

Инфографика Почему полезно пить воду

Инфографика Почему полезно пить воду

Инфографика Почему полезно пить воду

Источники:
Drinking Water May Speed Weight Loss
How Diet Soda May Lead To More Belly Fat In Older Adults
Weight loss effects of water
12 Symptoms of Chronic Dehydration

Желаю интересных открытий!

Какие еще полезные привычки для продуктивности вы знаете? Какие хотите внедрить в свою жизнь?

Дополнительно рекомендую:

Прокрутить вверх