Ритуалы для продуктивности: пить воду

Сделай свой день продуктивным. Теория и практика.

Исследователи из университета Восточного Лондона установили, что у людей, выпивших воды перед решением сложных мыслительных задач, мозг работает на 14% быстрее, чем у тех, кто воду не пил (сообщает The Telegraph).

Ритуалы продуктивности: пить воду

По словам ученых, даже умеренное обезвоживание влияет на умственную работоспособность. "Реакция была быстрее у тех, кто выпил воду, чтобы утолить жажду. Полученные результаты можно объяснить тем, что когда хочется пить, человек отвлекается от поставленной задачи. Наше исследование стоит учесть офисным работникам, испытывающих недостаток концентрации внимания", - комментирует автор работы Кэролайн Эдмондс.

Кэролайн также отмечает, что обезвоживание влияет на мозг и может привести к дисбалансу. "Головной мозг состоит на 80% из воды, так что очень важно убедиться в том, что мозг получает достаточный объем воды", - говорит Эдмондс.

Еще одно мнение исследователей: достаточное количество воды позволяет снизить тревожность, стресс и помогает бороться с усталостью.

Хотите еще фактов и исследований - ниже инфографика.

Приступаем!

Выпейте стакан воды утром - это поможет вам проснуться и придаст заряд бодрости.

Я пью воду сразу после пробуждения - любимая кружка с водой стоит рядом с кроватью, после чего размышлять о предстоящем дне получается яснее и бодрее. К тому же пока до кружки доберешься уже потянешься 🙂

Дальше задачка труднее - я долгое время ставил себе задание "пить воду днем", но в делах как-то все то забывал, то было неудобно... Долгое путешествие летом и постоянно бутылочка воды с собой помогли привить привычку. Так что теперь вода всегда рядом - ношу в бутылке в рюкзаке и ставлю на стол в кружке.
Чтобы запустить привычку помогут напоминания - в специальном приложении в смартфоне, он ведь практически всегда с собой.

Для владельцев Android-смартфонов читаем дальше, а у кого iPhone - вот обзор WaterMinder на Лайфхакере и обзор Water Balance на Лайфхакере<>.

"Пить воду - Water Your Body" (Балл: 4,5/5, более 10 млн установок)

Рекомендовано Google Play!

Ритуалы продуктивности: пить воду
Описание приложения гласит, что Water Your Body - приложение № 1 в разделе "Здоровье" в 33 странах, входит в ТОП-5 в 90 странах.

Пьете ли вы достаточно воды? Не забываете ли пить воду регулярно? Это приложение напомнит вам что пора выпить воды в течение дня и поможет отслеживать ваши .

Как пользоваться?
Для начала необходимо немного - ввести ваш текущий вес, по которому приложение рассчитает, сколько воды необходимо вашему организму ежедневно. Выпив стакан/бутылку/кружку воды, вам необходимо добавить её в приложение (зафиксировав типичный выпиваемый объем). Программа запомнит ваш выбор и дальше будет удобно выбирать в одно касание.

WaterYourBody-02
Вот как мотивируют пить воду создатели приложения:
* Вы остаетесь в форме, так как в питьевой воде отсутствуют калории.
* Поможет вам очистить кожу.
* Вы сохраните вашу кожу и ногти здоровыми.

Возможности приложения:

  • Напоминания напомнят вам о количестве воды, которое необходимо выпить до конца дня.
  • Настраиваемые объемы посуды (в миллилитрах или унциях).
  • Изменяемое время начала и окончания дня.
  • Учет объема выпитой воды и журнал вашего веса, показ статистики.

Будьте здоровы и пейте достаточно воды!

Инфографика от Get skinny Be happy

Инфографика Почему полезно пить воду

Инфографика Почему полезно пить воду

Инфографика Почему полезно пить воду

Источники:
Drinking Water May Speed Weight Loss
How Diet Soda May Lead To More Belly Fat In Older Adults
Weight loss effects of water
//www.wholebodycleansing.net/weight-gain-kidney--liver-congestion.html
12 Symptoms of Chronic Dehydration

Желаю интересных открытий!