Если вы ищете научно подтвержденный способ сделать свою жизнь счастливее, то вам пригодится мудрость, выведенная из одного из самых продолжительных исследований, когда-либо проводившихся.
Недавнее заключение исследователей Гарварда, в котором анализируются данные за 75 лет, показывает простой способ стать более счастливым и успешным в жизни: проводить больше времени с людьми, которые делают вас счастливыми.
Как проводилось Гарвардское исследование
75-летнее исследование Гарварда: главные выводы
По словам Роберта Уолдингера, Гарвардского профессора психологии и директора центра исследования, близкие отношения могут создать или сломить благополучие человека.
«Самое чёткое заключение, которое мы получаем из этого 75-летнего исследования, таково: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. Точка», — говорит Уолдингер в выступлении на TEDx.
Если вы хотите быть счастливее и здоровее в жизни, инвестируйте в близкие позитивные отношения.
В частности, исследование демонстрирует, что, если есть кто-то, на кого вы можете положиться, то это помогает вашей нервной системе расслабиться, помогает вашему мозгу дольше оставаться более здоровым и уменьшает как эмоциональную, так и физическую боль.
Предупреждение Уолдингера
«У людей, чьи отношения не позволяют по-настоящему положиться друг на друга, проблемы с памятью наблюдаются намного раньше. При этом хорошие отношения не означают полную безоблачность. У некоторых из наших 80-летних пар перебранка может продолжаться день и ночь, но пока они чувствуют, что могут рассчитывать на поддержку другого, когда становится тяжело, эти ссоры не оказывают большого вреда их памяти.»
Данные также очень ясно показывают, что те, кто чувствует себя одинокими, с большей вероятностью почувствуют ухудшение своего физического здоровья раньше и умрут в более молодом возрасте.
«Люди, наиболее удовлетворённые своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80. Хорошие, тёплые отношения служат для нас неким буфером, защищающим нас от ударов судьбы, от превращения в стариков. Самые счастливые из наших пар, когда им уже было за 80, говорили, что даже в моменты сильной физической боли их не покидает ощущение счастья. А люди с несложившимися отношениями в дни обострений физической боли страдали ещё сильнее из-за боли эмоциональной.»
«Речь идет не просто о количестве имеющихся друзей, и не важно, насколько ваши отношения скреплены обязательствами», — говорит Уолдингер. «Важно качество ваших близких отношений».
Что это значит? Не важно, есть ли у вас огромная группа друзей с которыми вы регулярно тусите, или находитесь ли вы в «идеальных» романтических отношениях (а они вообще существуют?). Наиболее значимо качество отношений — насколько в них вы можете быть уязвимы и глубоки, насколько безопасно вы чувствуете себя делясь значимыми переживаниями друг с другом, насколько вы можете расслабиться и показать, каковы вы на самом деле, и по-настоящему принять таким другого.
Согласно Джорджу Вайанту, психиатру Гарварда, который руководил исследованием с 1972 по 2004 год, есть
Два основных элемента:
«Один — это любовь, а другой — нахождение пути справляться с жизненными событиями, при котором вы не отталкиваете любовь».
Таким образом, если вы нашли свою любовь в отношениях, но у вас есть травма, такая как потеря работы, потеря родителей или потеря ребенка, и в отношениях вы стремитесь спрятать, обойти ее стороной, в конце концов вы можете довести до того, что такой подход оттолкнёт любовь.
Это очень хорошее напоминание о важности не только отношений, но и собственной способности управлять эмоциями и стрессом. Если внутри вас идет борьба, обратитесь к хорошему терапевту, присоединитесь к группе поддержки, инвестируйте в обучение для преодоления такого состояния. Отнеситесь к личному развитию серьезно, чтобы вы смогли быть открыты в отношениях.
75-летнее исследование Гарварда в цифрах показывает главное:
У вас могут быть все желанные деньги, успешная карьера и хорошая физическая форма, но без любви в отношениях вы не будете счастливы.
Как применить выводы Гарвардского исследования на практике
В следующий раз, когда вы будете листать Facebook вместо общения за столом со своим значимым человеком, или в очередной раз соберётесь задержаться в офисе вместо встречи со своим близким другом, или снова решите поработать в субботу вместо похода с сестрой на ярмарку, подумайте о том, чтобы сделать другой выбор.
«В отношениях нет чёткого порядка, они сложны», — признает Уолдингер. Но он непреклонен в своей исследовательской оценке:
«Хорошая жизнь создаётся вместе с хорошими отношениями».
Понравилось выступление? Поделитесь с друзьями — пусть и они станут счастливее!