Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Саммари «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Хэл Элрод.

Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Магия утра: Мотивирующие цитаты из книги.
Начав практиковать утренние ритуалы можно изменить жизнь, почувствовать себя лучше и начать успевать больше, это позволит раскрыть свой потенциал.

Измени то, как и когда ты просыпаешься, как проводишь первый час, и ты сможешь изменить свою жизнь.

Для тех, кто:

устал от посредственной жизни;
просыпается утром, отягощённый грузом своих проблем;
хочет, чтобы каждый его день стал незабываемым.

Если ты считаешь, что у тебя сложные жизненные обстоятельства и тебе «совсем не до магии утра», то узнай немного об авторе и его обстоятельствах.

Хэл Элрод

Элрод был сбит пьяным водителем на скорости 110 км/ч и пережил 6-минутную клиническую смерть. Очнулся через 6 дней, перелом 11 костей, серьезные повреждения мозга; врачи сказали, что скорее всего уже не сможет ходить.

Однако он не только выкарабкался и смог ходить, он пробежал ультрамарафон 82км, написал книги, ставшие бестселлерами, сейчас желанный спикер конференций и успешный коуч.

Если ты мечтаешь о наполненной и счастливой жизни, то утро – самое важное время на пути к успеху.

Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений.

Как прекратить тратить время впустую и начать использовать свой потенциал?

Подготовка:

0. Оцени свой уровень мотивации при пробуждении по шкале от 1 до 10.

10 — полная готовность проснуться и встретить день с радостью и энтузиазмом, 1 – больше всего хочется остаться в постели и еще хоть немного поспать.

1. Прежде чем отправиться спать, представь и повтори себе несколько раз, что проснёшься завтра утром свежим и бодрым.

“Ваша первая мысль утром обычно является Вашей последней мыслью перед сном”.
~ Хэл Элрод

2. Поставь будильник далеко от кровати — чтобы его выключить, придётся встать.

Выбравшись из кровати гораздо легче пойти в ванную и почистить зубы.

3. Следующий шаг прибавит еще бодрости — возьми стакан воды и выпей его залпом.

Это восстановит необходимый баланс воды, утраченный за ночь. Обезвоживание вызывает чувство истощения и усталости.

“Если хотите каждый вечер ложиться спать с чувством удовлетворения, то просыпайтесь каждое утро с чувством решимости”.
~ Джордж Лоример

Чек лист Шесть простых действий утреннего ритуала

побыть в тишине,
настроить мысли с помощью аффирмаций,
как спортсмены-чемпионы визуализировать свои достижения,
выполнить несколько физических упражнений,
почитать книгу (не ленту фейсбука/инстаграм/почту),
записать свои размышления и идеи в дневник.

Для начала краткая версия утреннего ритуала — на 6 минут, успешно выполнив её, можно будет довести общее время до 1 часа.

Даже 6 минут лучше, чем ничего, правда? Попробуй!

1-ая минута: создай тишину;
2-ая минута: аффирмации — сформулируй свои убеждения, желания, проговори их вслух;
3-я минута: представь, какой прекрасный день ожидает тебя сегодня;
4-ая минута: запиши в паре предложений, за что ты благодаришь свою жизнь, и то, чего хочешь сегодня достичь;
5-ая минута: прочитай пару страниц книги, желательно о том, что можешь применить в ближайшее время;
6-ая минута: сделай несколько отжиманий, приседаний или упражнений для пресса.

Адаптация

Помни, ты можешь подстроить ритуал под события своего дня — сделать короче или длиннее, изменить упражнения в зависимости от места. Сделай свое утро инструментом личной эффективности.

Например, одна из участниц моего практикума приседала в поезде. Сначала её такая идея сильно смущала. Пореборов свои сомнения, она почувствовала не только энергию в теле, но и приток уверенности — опасения оказались совершенно надуманными. Это стало поводом для интересных историй, новых экспериментов и значимых достижений. Так раскрывается наш потенциал.

С чем хочешь поэкспериментировать следующим утром?

Если хочешь вставать раньше, для начала встань по крайней мере на 10 минут раньше. А для этого постарайся и лечь на 10 минут раньше. Магия утра может быть очень простой, правда? Успехов!

P.S. За картинку благодарим сервис SmartReading.

Также ты можешь скачать Магия утра интеллект карта

Продолжение темы утренних ритуалов следует — весь июнь, а скорее и дальше, я встаю в 5 утра. Если интересно — присоединяйся — пиши.

Поделись своей историей — вместе экспериментировать интереснее!