Привычки для продуктивности: пить воду

Сегодня для вас статья из рубрики Как сделать свой день продуктивным. Теория и практика. Призыв пить достаточное количество воды может показаться вам банальным. Пока вы не узнаете важные детали. Итак, простые и действенные привычки для продуктивности. Поехали!

Исследователи из университета Восточного Лондона установили, что у людей, выпивших воды перед решением сложных мыслительных задач, мозг работает на 14% быстрее, чем у тех, кто воду не пил (сообщает The Telegraph).

По словам ученых, даже умеренное обезвоживание влияет на умственную работоспособность. «Реакция была быстрее у тех, кто выпил воду, чтобы утолить жажду. Полученные результаты можно объяснить тем, что когда хочется пить, человек отвлекается от поставленной задачи. Наше исследование стоит учесть офисным работникам, испытывающих недостаток концентрации внимания», — комментирует автор работы Кэролайн Эдмондс.

Кэролайн также отмечает, что обезвоживание влияет на мозг и может привести к дисбалансу. «Головной мозг состоит на 80% из воды, так что очень важно убедиться в том, что мозг получает достаточный объем воды», — говорит Эдмондс.

Еще одно мнение исследователей: достаточное количество воды позволяет снизить тревожность, стресс и помогает бороться с усталостью.

Хотите еще фактов и исследований — ниже инфографика.

Что конкретно делать?

Выпейте стакан воды сразу после пробуждения — это поможет вам проснуться и придаст заряд бодрости. Можно с лимончиком — многим так больше нравится.

Я пью воду сразу после пробуждения — любимая кружка с водой стоит рядом с кроватью, после чего размышлять о предстоящем дне получается яснее и бодрее. К тому же пока до кружки доберешься уже потянешься :)

Дальше задачка труднее — я долгое время ставил себе задание «пить воду днем», но в делах как-то все то забывал, то было неудобно отвлекаться… Долгое путешествие летом и постоянно бутылочка воды с собой помогли привить привычку. Так что теперь вода всегда рядом — ношу в бутылке в рюкзаке и ставлю на стол в кружке.
Чтобы запустить привычку помогут напоминания — в специальном приложении в смартфоне, он ведь практически всегда с собой.

Приложения для развития привычки пить воду

Для владельцев Android-смартфонов читаем дальше, а у кого iPhone — вот обзор WaterMinder на Лайфхакере и обзор Water Balance на Лайфхакере.

«Пить воду — Water Your Body« (Балл: 4,5/5, более 10 млн установок)

Рекомендовано Google Play!

Описание приложения гласит, что Water Your Body — приложение № 1 в разделе «Здоровье» в 33 странах, входит в ТОП-5 в 90 странах.

Пьете ли вы достаточно воды? Не забываете ли пить воду регулярно? Это приложение напомнит вам что пора выпить воды в течение дня и поможет отслеживать ваши привычки.

Как пользоваться приложением?

Для начала необходимо немного — ввести ваш текущий вес, по которому приложение рассчитает, сколько воды необходимо вашему организму ежедневно. Выберите вашу любимую ‘́емкость' — стакан/бутылку/кружку воды. Вам необходимо добавить её в приложение — зафиксировать типичный выпиваемый объем. Программа запомнит ваш выбор и дальше будет удобно выбирать в одно касание.

Вот как мотивируют пить воду создатели приложения:

Вы остаетесь в форме, так как в питьевой воде отсутствуют калории.
Поможет вам очистить кожу.
Вы сохраните вашу кожу и ногти здоровыми.

Возможности приложения

Напоминания предупредят вас о количестве воды, которое необходимо выпить до конца дня.
Настраиваемые объемы посуды (в миллилитрах или унциях).
Изменяемое время начала и окончания дня.
Учет объема выпитой воды и журнал вашего веса, показ статистики.

Будьте здоровы и пейте достаточно воды!

Инфографика от Get skinny Be happy