Гнев — значимая эмоция, он возникает, когда нам угрожают или когда нас пытаются оскорбить или ранить. Однако во многих странах девочек и женщин воспитывают, что нужно скрывать свою злость. Писательница Сорайя Чемали со сцены ted предлагает задуматься: почему так происходит и к каким последствиям может привести? Статья поможет вам лучше освоить управление гневом и развить эмоциональный интеллект.
- Совместимы ли женственность и гнев?
- Как сдерживание гнева влияет на здоровье?
- Может ли гнев принести положительные изменения в жизни?
Иногда я злюсь, и чтобы сказать эти самые слова мне потребовалось много лет. Когда я занимаюсь своей работой, меня иногда всю колотит от ярости. Но независимо от того, насколько мой гнев оправдан, всю мою жизнь мне внушали то, что я перебарщиваю, если злюсь, что моя злость неоправданна, и при этом я выгляжу грубой и неприятной. Ещё в детстве я поняла, что гнев — это такая эмоция, которую нужно хорошенько прятать.
Отношение к эмоциям формируется в детстве
Когда Сорайе было 15 лет, она вернулась из школы домой, и увидела маму на длинной террасе с внушительной стопкой тарелок в руках.
Представьте, как сильно я была поражена, когда она начала бросать их как фрисби… А когда все без исключения тарелки разлетелись на мелкие кусочки, ударившись внизу о землю, она зашла в дом и весело спросила меня: «Как у тебя прошёл день?»
После такой сцены ребёнок вероятно подумает, что гнев — это тихая, замкнутая, вредная, даже пугающая эмоция. Вопрос состоит в том, почему?
Гнев — это свойственная человеку эмоция, ни хорошая, ни плохая. На самом деле, это эмоция-сигнал. Она предупреждает нас об оскорблении, угрозе, издевательстве или обиде. Однако во многих культурах моральное право злиться имеют только мальчики или мужчины.
Кроме того, существуют стереотипы. Например, в США злой темнокожий мужчина чаще воспринимается как преступник, а злой светлокожий мужчина — скорее представитель гражданского общества.
Так или иначе, гнев соотносят с полом
«Мы учим детей порицать проявления гнева у девочек и женщин, и мы вырастаем людьми, которые наказывают их за это.», — говорит Сорайя.
Может ли быть иначе? Что, если не считать гнев эмоцией, далёкой от женственности?
В устоявшейся сейчас ситуации мы отбираем у девочек и женщин эмоцию, которая лучше всего защищает женщин от несправедливости.
Вместо этого мы могли бы развивать понимание эмоций среди мальчиков и девочек.
На практике, чаще всего без четкого осознания, родители воспитывают своих детей исходя из пола ребёнка. Мальчикам прививают бестолковые и устойчивые нормы мужественности, говоря им, что только девочкам свойственно грустить или бояться, а если ты злой и напористый, значит, ты по-настоящему мужественный. Девочкам, напротив, внушают, что они должны вести себя сдержанно, — а гнев и сдержанность противоречат друг другу.
«Наподобие тому, как нас учат скрещивать ноги и собирать волосы, нас также учат держать язык за зубами и оставлять свою гордость при себе. Часто случается так, что для всех нас бесправие неизбежно становится атрибутом женственности.»
Вокруг женской эмоциональности существует много мифов и стереотипов
«Если мы злимся, значит мы избалованные принцессы или у нас бушуют гормоны, а ещё хуже — самовлюблённые или стервозные надоедливые выскочки. У нас есть своя собственная изюминка. Выберите свою. В бешенстве вы становитесь острой и горячей латиноамериканкой? Или грустной девочкой азиаткой? Белой или темнокожей сумасшедшей? Выбор за вами.»
Гнев помогает нам, когда мы пытаемся высказать то, что нас тревожит. Однако чаще всего, когда вы позволяете себе злиться, вы получаете злость в ответ.
«Где бы вы ни были — дома, в школе, на работе или на политической арене, гнев является признаком мужественности и недостатком женственности. Мужчин поощряют демонстрировать гнев, а женщин за это наказывают.», — считает Сорайя.
По мнению писательницы, подобное отношение ставит женщин в очень уязвимую позицию, особенно когда им необходимо защитить себя или свои интересы.
Когда мы встречаемся с уличным бандитом, домогающимся начальником, сексистом, расистом-одногруппником, внутри себя мы кричим: «Вы что, с ума посходили?» А вслух произносим: «Простите, что?»
Реакция на гнев
Если вы спросите женщин, какую реакцию на свой гнев они боятся больше всего, они не ответят, что ожидают насилия. Они ответят, что боятся насмешек. Задумайтесь, что это означает.
Мы воспроизводим подобную модель поведения не прямо, в явно выраженном виде, а в повседневных жизненных мелочах. Когда дочь Сорайи ходила в детский сад, каждое утро она старательно строила зáмок из ленточек и кубиков, и каждое утро один и тот же мальчик с радостью смахивал его на пол.
У него были родители, но они не хотели вмешиваться. Им было приятно сказать дежурную фразу: «Это же мальчики, что с них взять». «Ну хочется ему, вот он и делает».
Сорайя реагировала так, как учат многих девочек и женщин. Она изначально пыталась не допустить конфликт, и этому же учила свою дочь. Дочь говорила с обидчиком. Она пыталась аккуратно загородиться от него. Она выбрала укромное место в комнате, — но ничего не помогало.
Мы с другими родителями сами поставили мальчиков в привилегированное положение. Ему можно носиться как угорелому везде, где ему вздумается, а она молча должна это терпеть и подстраиваться под него. Мы оказали им медвежью услугу, не дав девочке выразить свой гнев решительно, как он того заслуживал.
Это миниатюра, отображающая значительно более сложные проблемы во взрослом мире — неравенство полов в карьере и политике.
Последствия подавления гнева
Наверное, никого из вас не удивит то, что женщины сообщают о подавлении своих порывов гнева, который проявляется сильнее по сравнению с мужскими. Это отчасти связано с тем, что нас воспитывают задумываться, сдерживаться и снова обдумывать. Но мы также должны найти социально приемлемые способы выразить накопившиеся внутри эмоции, и дать понять обществу, как нестабильны мы из-за них бываем. Мы достигаем эту цель несколькими способами. Если бы мужчины знали, как часто женщины в слезах доведены до белого каления, они были бы просто в шоке.
Но мы почти ничего не рассказываем. «Я просто расстроилась. Да ладно, всё в порядке».
В результате сдерживания из-за беспокойства, как это выглядит со стороны, женщины часто теряют способность даже распознать физиологические изменения, которые свидетельствуют о гневе. В большинстве случаев это приводит к заболеваниям. Вспышки гнева провоцируют целый перечень заболеваний, которые принято считать типично «женскими заболеваниями». Женщины чаще страдают от хронической боли, аутоиммунных заболеваний, бесконтрольного питания, психических расстройств, тревожности, депрессии и чаще наносят себе увечья. Гнев пагубно влияет на иммунитет и сердечно-сосудистую систему. По результатам ряда исследований гнев также влияет на уровень смертности, особенно среди больных раком темнокожих женщин.
«Я не могу больше видеть, как мои знакомые женщины больны и измучены. Наша злость доставляет нам дискомфорт, и в этом кроется противоречие, потому что мы созданы создавать комфорт,» — заявляет Сорайя.
Приемлемость проявлений гнева
Существуют моменты гнева, которые абсолютно объяснимы. Бывает, женщины злятся, когда их несправедливо ограничивают, или когда ничего не меняется.
Мы должны уметь разбираться в эмоциях, а не разделять их в зависимости от пола. Люди, умеющие анализировать свой гнев и понимать, откуда он берётся, более творческие, позитивно настроены, они лучше создают близкие отношения, они лучше справляются с разными задачами и более эффективно ведут политическую деятельность.
Разумное управление гневом
Когда мы злимся, мы на что-то надеемся. Гнев может быть связан с сочувствием, сопереживаем и любовью, и подобный гнев распознать не менее важно.
«Если гнев женщины игнорируют, значит, в этом обществе её не уважают. Настоящая опасность женского гнева кроется не в испорченных отношениях или разбитой посуде, а в том, что он точно показывает нам, насколько серьёзно мы себя воспринимаем, и мы ожидаем, что другие люди тоже воспримут нас серьёзно. Когда это произойдет, велика вероятность того, что женщины начнут улыбаться тогда, когда они сами этого захотят.»
Смотрите выступление Сорайи Чемали на TEDWomen (2018): Сила женского гнева.
Просто не знаю что делать, когда начинает бесить, работать невозможно. Попробую применить.
Тема гнева — это реально актуально, особенно женщинам. Интересная идея, благодарю!