Практика осознанности, зачем она нужна? Наступил Новый Год, многие поставили себе цели, некоторые уже даже начали к ним двигаться — кто с 1-го числа, кто с понедельника… Как воплотить желанные цели и не забыть о них через пару недель?
В порыве общего праздника и традиции загадывать желания и ставить цели — легко. А вот начать и успешно их реализовать — та еще задачка — придется потрудиться!
На субботнем заседании ораторского клуба Toastmasters я проводил дискуссию
«Как сохранить энергию и поддержать мотивацию в реализации своих целей?»
Получилось интересно, полезно и очень активно — за 30 минут предложили 21 идею!
Начали мы с важного — определили главные барьеры на пути к цели, ими оказались:
- лень
- страхи
- откладывание на потом («завтраки»)
- отсутствие времени
- нечеткие приоритеты
- не свои цели («не моё»)
ТОП 3 рецептов для достижения цели
- Каждый день предпринимать шаги для реализации цели
- Выбирать соответствующее окружение
(«Если хочешь летать с орлами,перестань возиться с индюками») - Действовать «без перфекционизма» — смело делать ошибки
(пусть и не идеальное действие лучше затягивания и опасений)
Как видно из такого оперативного исследования среди активно развивающихся и целеустремленных людей (а другие к нам в клуб и не приходят!), ежедневные действия — залог движения вперед. А что же наполняет каждый наш день? Это привычки!
Вечный компаньон целей — процессы, точнее даже ритуалы. В дополнение к нашим рецептам из дискуссии, если и уже устоявшиеся практики, которые связаны с привычками. Начинаю сам ее практиковать и вам предлагаю!
В новом году среди просвещённых умов модно следовать старой буддистской традиции, делая себе 10 «растяжек» на 108 дней.
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ
Написать 3 списка и следовать им каждый день.
- Что я буду делать? (новые привычки)
- Что я перестану делать? (старые привычки)
- Ради чего/кого мне всё это? (не более трёх самых важных целей)
Вот такая простая практика осознанности. Сказать легко, выполнить — труднее — практика простая в формулировке, посмотрим как получится в реальности!
Успехов в изменениях!