4 утренние привычки богатых и успешных людей

4 утренние привычки очень успешных людей Повышение личной эффективности Полезные привычки Арианна ХаффингтонМногие из нас начинают день со звонка будильника, большой чашки кофе и быстрой проверки электронной почты. Но если вы проанализируете утренние богатых и успешных людей, то обнаружите, что именно этого они НЕ делают. Как начинают свой день такие акулы бизнеса как Джефф Безос и Билл Гейтс? Вот что говорит Арианна Хаффингтон, бизнес-леди и соосновательница The Huffington Post: «Большая часть моего утреннего ритуала связана с тем, чего я НЕ делаю: когда я просыпаюсь, я не начинаю день, глядя в свой смартфон. Вместо этого, я даю себе минуту, чтобы глубоко вздохнуть, почувствовать благодарность и сформировать свое намерение на день».

Эти 4 утренние привычки успешных людей помогут вам начать свой день сосредоточнно и быть продуктивнее.

Утренняя привычка #1: откажитесь от будильника

5 утренних привычек очень успешных людей Повышение личной эффективности Полезные привычки
Джефф Безос просыпается без будильника

Генеральный директор Amazon Джефф Безос стремится спать по 8 часов каждую ночь. Также Безос является ярым сторонником того, чтобы просыпаться естественно, без будильника. Опра Уинфри тоже просыпается сама. В своем дневнике здоровья она объяснила, как устанавливает свои внутренние часы:

«Я никогда не ставила будильники, я в них не верю. Они… тревожат! Я просыпаюсь обычно между 6:02 и 6:20, потому что мои собаки приучены выходить на улицу примерно в это время. Моя первая мысль утром: «О, я жива. Спасибо!»»

Арианна Хаффингтон следует аналогичному распорядку. По данным Национального фонда сна, раннее время отхода ко сну позволит вам выспаться. 8 часов — рекомендуемое количество сна для большинства взрослых. Это также обеспечивает Хаффингтон, что она просыпается естественным образом без будильника.

«Просто подумайте об определении термина «будильник» (на англ. Alarm — тревога), тревога — внезапный страх или тревожное ожидание, вызванное осознанием опасности».

Такое начало дня создает поток гормонов стресса и адреналина, поскольку наше тело готовится к опасности. Не лучший способ начать день!

Утренняя привычка #2: не спешите сразу пить кофе

Может показаться логичным выбором первым делом выпить чашечку кофе утром. Однако эксперты по здоровью считают, что вода лучше. После нескольких часов сна порция воды в первую очередь поможет восстановить нехватку жидкости в организме, что способствует пищеварению и ускорит обмен веществ. Вода является важным элементом питания. И от нее зависит работа органов и тканей вашего тела. Поскольку ваше тело регулярно теряет воду, вам необходимо компенсировать эти потери, чтобы избежать обезвоживания.

Актриса и автор книг о здоровом образе жизни Кэмерон Диаз придерживается такой практики:

«Очень важно начинать свой день с большим количеством энергии. Для меня утро начинается с подъема, чистки зубов и питья воды — я выпиваю сразу литр воды».

Стакан освежающей воды оживит вас, поможет вам чувствовать себя более уверенно и подготовиться к предстоящему дню.

Утренняя привычка #3: начните активно двигаться

Правило 5 часов: полезные привычки для саморазвития Билла Гейтса, Уоррена Баффета, Опры Повышение личной эффективности руководителяУтренние упражнения — ежедневная привычка многих успешных лидеров. Актриса Гвинет Пэлтроу, владелица лайфстайл-компании Goop, говорит, что она тренируется каждое утро после проверки электронной почты. По данным The New York Times, соучредитель Microsoft и филантроп Билл Гейтс во время утренних тренировок на беговой дорожке любит выполнять несколько задач одновременно, просматривая фильмы.

Ники Леондакис, генеральный директор бренда роскошного образа жизни Equinox, регулярно занимается утренней йогой:

«Я всегда знал, что нужно быть физически здоровым и сильным, чтобы быть психически здоровым и настойчивым. Все это взаимосвязано».

Утренняя привычка #4: сведите к минимуму принятие решений

Иногда лучший способ продуктивного утра — это начать накануне вечером. Многие успешные люди готовятся к следующему дню с вечера, потому что это позволяет начать утро сразу с осмысленной работы без отвлечений. Бывший генеральный директор American Express Кеннет Шено завершает вечера тем, что записывает 3 дела, которые он хочет выполнить на следующий день.

Ведущая Shark Tank Барбара Коркоран составляет список дел перед тем, как покинуть офис вечером. На следующий день она оценивает задачи по важности: A, B или C. «А — это то, где находится золото — что будет двигать мой бизнес вперед и приносить мне деньги». Составление списка дел в конце рабочего дня более эффективно по времени — вы помните что важно. Также это снижает утренний стресс и знаменует окончательное завершение работы, что приводит к большему балансу между работой и личной жизнью.

Бонус

Утренняя привычка #5: задайте себе этот вопрос

Саморефлексия по утрам поможет вам успешно настроить весь день на успех. Пожалуй, никто не осознал этого лучше, чем Стив Джобс. Слишком часто мы проживаем свою жизнь на автопилоте. А позже понимаем, что потеряли из виду наши ценности, цели и увлечения. Стив Джобс избегал этого сценария. Он задавал себе один фундаментальный вопрос перед зеркалом каждое утро:

«Если бы сегодня был последний день в моей жизни, хотел бы я сделать то, что собираюсь сделать сегодня? Если ответ будет отрицательным в течение слишком долгого времени подряд, я знаю, что мне нужно что-то изменить».

Считаю, что этот вопрос для осознанности гениален. Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро, не желая выполнять свою работу. И чувствуете это месяцами или годами подряд. Если вы изо дня в день отвечаете на этот вопрос отрицательно, вероятно пора что-то менять в работе.

Какие полезные утренние привычки вы выбрали для себя, чтобы сделать день продуктивным? Начните применять эти рекомендации регулярно и вы достигнете более высоких результатов, чем когда-либо прежде.

Дополнительно рекомендую:

  • 11
    Поделились
error: Content is protected !!
Пролистать наверх