Как учиться быстрее: 6 хаков для мозга

Как учиться быстрее: 6 хаков для мозга

6 научно обоснованных способов, помогающих учиться быстрее и легче запоминать новые знания

Одна из верных стратегий, чтобы получить значительное конкурентное преимущество, - учиться быстрее. Приведенный ниже список помогает её реализовать. Кроме того, указанные пододы мжно превратить в - бери на заметку и сможешь быть впереди большинства всю жизнь!

1. Учи других (реально или в своем воображении)

Вообрази, что тебе нужно объяснить кому-то другому тот то что ты изучаешь или делаешь. Согласно исследованию ученых из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, это ускорит обучение и позволит запомнить материал полнее. Такая небольшая корректива в настройке мозга помогает учиться эффективнее, чем когда тебе просто нужно сдать тест.

Джон Нестойко, один из соавторов исследования, пишет: «Когда учителя готовятся преподавать новый материал, они ищут ключевые мысли и организуют информацию, чтобы придать ей внятную структуру. Наши результаты показывают, что студенты начинают применять схожие методики, когда думают, что им предстоит преподавать этот материал».

Как учиться быстрее: 6 хаков для мозга

2. Отводи на обучение короткие отрезки времени

Исследователи из Луизианского университета советуют отводить на изучение нового материала по 30-50 минут. Более коротких отрезков времени недостаточно, а более 50 минут без перерыва дают слишком много информации, чтобы смог обработать её эффективно. Поэтому, делай перерывы минимум на 5-10 минут.

Специалист по образованию Нил Старр советует проводить микро-сессии: разбивать сложные концепции на небольшие блоки, записывать их на карточки и периодически пересматривать, когда выдается небольшой перерыв.

3. Делай заметки от руки

Вести заметки на ноутбуке у многих получается быстрее, однако использование ручки и бумаги помогает лучше учиться и понимать материал. Исследователи Калифорнийского и Принстонского университетов обнаружили, что когда студенты делают записи от руки, они активнее слушают и лучше распознают важные концепции. А когда учащиеся ведут заметки на компьютере, это превращается в гораздо менее осмысленную стенограмму, при этом они частенько дополнительно отвлекаются, например, на входящие сообщения.

Пэм Мюллер, профессор Принстонского университета, пишет, что те, кто постоянно ведет заметки на ноутбуке, хуже справляются с концептуальными вопросами, обычно склонны записывать лекции дословно, вместо того, чтобы обрабатывать информацию и формулировать ее своими словами. В итоге это плохо сказывается на результатах.

4. Растягивай освоение материала

Парадоксально, но мы учимся быстрее, когда распределяем, растягиваем обучение. Бенедикт Кэри, автор книги "How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens", сравнивает обучение с поливом газона. «Можно поливать газон раз в неделю полтора часа или три раза в неделю по полчаса. Если вы будете делать это трижды в неделю, трава будет зеленее».

Чтобы хорошо запомнить материал, лучше повторять его через день-два после того, как ты ознакомишься с ним впервые. «Если ты пытаешься изучить что-то быстро, мозг уделяет учебе меньше внимания. Если же ты повторяешь информацию не сразу, а через несколько дней или неделю, это посылает мозгу сигнал, что эту информацию все-таки надо запомнить».

Как учиться быстрее: 6 хаков для мозга

5. Дремай в перерывах

Чтобы эффективнее запоминать выученное, важно периодически отключаться. Как показывает исследование в журнале Psychological Science, сон в промежутке между занятиями помогает лучше запоминать материал, что проявляется даже через 6 месяцев.

Во Франции провели : участников в течение двух занятий учили переводить 16 французских слов на суахили. Студенты одной группы учились сначала утром, а потом вечером того же дня. Участники из второй группы учились вечером, потом спали, а утром приходили на второе занятие. Те, кто спал, смогли вспомнить в среднем 10 из 16 слов, а в другой группе — только 7-8.

«Эксперимент показывает, что включать сон в процесс обучения вдвойне полезно: это сокращает время, необходимое на повторение материала, а также помогает помнить материал дольше, — пишет автор исследования Стефани Мазза, психолог Лионского университета . — Предыдущие исследования показывали, что спать после уроков полезно, теперь же мы видим, что спать лучше даже между двумя занятиями».

6. Меняй методику

Когда ты осваиваешь новые моторные навыки, полезно менять подход к их тренировке, пишут исследователи из Университета Джонса Хопкинса: это помогает учиться быстрее. В проеденном ними эксперименте участники должны были освоить некую задачу на компьютере. Те, кто во время второго занятия пользовался другой, модифицированной методикой, в итоге показали лучшие результаты, чем те, кто во второй раз применял тот же самый метод.

Как пишет руководитель исследования Пабло Селник, стоит хотя бы слегка модифицировать свой подход к обучению на разных занятиях, чем практиковаться совершенно одинаково несколько раз подряд.

Понравилась статья? Поделись с коллегами - в мотивированном окружении работать интереснее!

Больше интересных материалов о работе мозга, привычках и продуктивности читайте на моём Telegram канале.