Как музыка влияет на продуктивность: личный опыт и 5 итогов исследований

Музыка — одна из вершин человеческого творчества. Но может ли сама музыка помочь человеку создавать и повысить ? Делюсь 5 выводами из исследований и личным опытом.

музыка влияет на продуктивность
В июне я устроил себе челендж — 30 дней подряд я переводил по 3 статьи с английского для интернет издания, впервые в жизни такой интенсив. Ежедневный результат к конкретному часу. No matter what. Это было не просто. И музыка была моим бесценным помощником.

  1. Музыка помогает сделать повторяющиеся задачи более приятнымиСерия экспериментов Applied Ergonomics показала взаимосвязь между продуктивностью и играющей в фоновом режиме музыкой при выполнении повторяющихся задач. Позитивный эффект создает музыка в мажорном ключе. Исследователь Dr. Teresa Lesiuk считает, что это скорее влияние хорошего настроения, создаваемого музыкой. Фиг с ним — улучшаем!

    На личном опыте подтверждаю: энергичная музыка действительно помогает! Я использовал миксы для бега.

  2. В шумном окружении музыка — спасение!Для меня наушники — обязательный инструмент во время сосредоточенной работы в общем пространстве коворкинга/коливинга, где легко отвлечься на посторонние шумы и разговоры. Таким образом можно сфокусироваться на своих задачах и не расплыться в режиме болтовни, даже полезной, но не очень уместной, когда есть дедлайн. Без фокуса — никуда.
  3. Звуки окружающей среды — акселератор креативностиИсследование Journal of Consumer Research выявило, что умеренной громкости шумы улучшают творческие процессы. Однако грань тонкая — при повышенной громкости становится трудно сконцентрироваться. Низкие басы, крики, скрипы влияют на производительность деструктивно. По данным исследования Acoustical Society of America в 2015 году, естественные (природные) шумы, такие как плеск волн, звуки дождя и т.д., помогают сконцентрироваться.
  4. Слова (песни) часто слишком отвлекаютДля задач физических или с неглубоким вовлечением музыка со словами может быть полезной.  Однако при интенсивной работе слова значительно ухудшают фокус внимания. Исследование Applied Acoustics показало, что четко различимые на слух разговоры — основной источник отвлечения для 48% опрошенных. Внимание переключается, чтобы понять, что сказали окружающие. Согласно другому исследованию, слова сопровождающие музыку не вредят решению творческих задач, если они не связаны с «вербальной архитектурой». Например музыка со словами благоприятно воздействовала на программистов.
    Из другого опыта: когда пишу на русском, песни на английском не отвлекают.
  5. Знакомая музыка помогает сосредоточиться лучшеПричина в том, что новая музыка удивляет, и сознание чаще  отвлекается на распознавание и ожидание «что же будет дальше». Если работаешь «на результат», то знакомая музыка предпочтительнее.

Расскажите, какая музыка помогает вам активно и продуктивно работать?

Здесь можно найти полезные примеры из разных жанров.

Всем продуктивных саундтреков!

No Comments

Comments are closed.