Иногда для кардинального изменения всей жизни достаточно мига. Мига осознания.
«К психологическому росту ведет осознание настоящего без убегания в прошлое или будущее» ~ Фриц Перлз
«Существуют вещи, которые, хотим мы того или нет, знаем о них или не знаем, мощно воздействуют на нашу жизнь, — и тем сильнее, чем меньше мы это осознаем» ~ Карл Юнг
Я решил написать для вас серию статей Практика осознанности: День 1 — вводный и простой, чтобы сделать первый шаг. Начинаем! Неделя №1 посвящена медитации. Это очень простая версия, подойдет всем, кто даже не пробовал медитировать, или пробовал, но «не разобрался». Не только отзывы практикующих, но и результаты исследований дают уверенность в том, что медитация помогает …
Научно обоснованные практики для счастья (1, 2) вызвали большой резонанс среди подписчиков и читателей, пришла пора взяться за практики уверенности! Читай и используй свои сильные стороны! Иногда мы уделяем нашим слабостям и ограничениям больше внимания, чем нашим сильным сторонам. Однако исследования показывают, что акцент на сильных сторонах может увеличить наше счастье и уменьшить депрессию. Для …
Практики счастья и уверенности: используй свои сильные стороны Читать далее »
Рецепты счастья: практика «Три Хороших События» Об упражнении «Три Хороших События» (или «Три Хороших Вещи», «Three good things») вы уже могли слышать и даже делать, однако мало кто пишет о его полной процедуре, а она важна — успех кроется в деталях. Для тех, кто не знает о его научном обосновании — следующие 2 абзаца. Профессор …
Практики для счастья: упражнение «Три Хороших События» (полная версия) Читать далее »
Прокрастинация. Просто бич продуктивности — от офисного работника до фрилансера и предпринимателя. Да что скрывать, временами почти каждого из нас. Среди причин откладывания дел на потом, которое в 1977г возвели в ранг особого термина «прокрастинация«, выдяляют четыре основные: низкая самооценка, перфекционизм, самоограничение и дух противоречия. При этом все они — лишь попытки объяснить прокрастинацию, единого …
Исповедь прокрастинатора: Обезьянка, Рулевой, Чудище. Кто кого? Читать далее »
Привычки. Вы знаете, у вас есть полезные и вредные привычки. Вы прекрасно знаете, что «пора меньше сидеть в соц.сетях» или «нужно наконец-то начать больше двигаться и подкачать мышцы». Но попытки что-то изменить уже не раз остались безуспешными, да? Можете ли вы что-то изменить, если не знаете, как это работает? Когда вы понятия не имеете, что …
5 малоизвестных фактов о привычках, которые навсегда изменят представление о них Читать далее »
Продуктивность — это про результаты, про умение расставлять приоритеты и концентрироваться на своих задачах, регулярно. Это и про умение сказать НЕТ тому, что просто отвлекает. Порой мы в суете дней даже не замечаем, как пролетают часы, дни, недели. Задуманное под новый год так и осталось мечтой? Порой наш разум играет в странные игры. Чтобы в …
