108-дневная практика осознанности

Практика осознанности, зачем она нужна? Наступил Новый Год, многие поставили себе цели, некоторые уже даже начали к ним двигаться — кто с 1-го числа, кто с понедельника… Как воплотить желанные цели и не забыть о них через пару недель?

В порыве общего праздника и традиции загадывать желания и ставить цели — легко. А вот начать и успешно их реализовать — та еще задачка — придется потрудиться!

На субботнем заседании ораторского клуба Toastmasters я проводил дискуссию
«Как сохранить энергию и поддержать мотивацию в реализации своих целей?»

Получилось интересно, полезно и очень активно — за 30 минут предложили 21 идею!

Начали мы с важного — определили главные барьеры на пути к цели, ими оказались:

  • лень
  • страхи
  • откладывание на потом («завтраки»)
  • отсутствие времени
  • нечеткие приоритеты
  • не свои цели («не моё»)
После бурного мозгового штурма и обсуждения-обмена идеями мы провели голосование и выбрали главное, получился такой список.

ТОП 3 рецептов для достижения цели

  1. Каждый день предпринимать шаги для реализации цели
  2. Выбирать соответствующее окружение
    («Если хочешь летать с орлами,перестань возиться с индюками»)
  3. Действовать «без перфекционизма» — смело делать ошибки
    (пусть и не идеальное действие лучше затягивания и опасений)

Как видно из такого оперативного исследования среди активно развивающихся и целеустремленных людей (а другие к нам в клуб и не приходят!), ежедневные действия — залог движения вперед. А что же наполняет каждый наш день? Это привычки!

Вечный компаньон целей — процессы, точнее даже ритуалы. В дополнение к нашим рецептам из дискуссии, если и уже устоявшиеся , которые связаны с привычками. Начинаю сам ее практиковать и вам предлагаю!
практика осознанности

В 2014-м году среди просвещённых умов модно следовать старой буддистской традиции, делая себе 10 «растяжек» на 108 дней.

ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ

Написать 3 списка и следовать им каждый день.

1. Что я буду делать? (новые привычки)
2. Что я перестану делать? (старые привычки)
3. Ради чего/кого мне всё это? (не более трёх самых важных целей)

Вот такая простая практика осознанности. Сказать легко, выполнить — труднее — практика простая в формулировке, посмотрим как получится в реальности!

Успехов в изменениях!

Дополнительно рекомендую: