108-дневная практика осознанности

Практика осознанности, зачем она нужна? Наступил Новый Год, многие поставили себе цели, некоторые уже даже начали к ним двигаться - кто с 1-го числа, кто с понедельника... Как воплотить желанные цели и не забыть о них через пару недель?

В порыве общего праздника и традиции загадывать желания и ставить цели - легко. А вот начать и успешно их реализовать - та еще задачка - придется потрудиться!

На субботнем заседании ораторского клуба Toastmasters я проводил дискуссию
"Как сохранить энергию и поддержать мотивацию в реализации своих целей?"

Получилось интересно, полезно и очень активно - за 30 минут предложили 21 идею!

Начали мы с важного - определили главные барьеры на пути к цели, ими оказались:

  • лень
  • страхи
  • откладывание на потом ("завтраки")
  • отсутствие времени
  • нечеткие приоритеты
  • не свои цели ("не моё")
После бурного мозгового штурма и обсуждения-обмена идеями мы провели голосование и ТОП 3 наших рецептов для достижения цели получился вот таким:
  1. Каждый день предпринимать шаги для реализации цели
  2. Выбирать соответствующее окружение («Если хочешь летать с орлами,перестань возиться с индюками»)
  3. Действовать "без перфекционизма" - смело делать ошибки (пусть и не идеальное действие лучше затягивания и опасений)

Как видно из такого оперативного исследования среди активно развивающихся и целеустремленных людей (а другие к нам в клуб и не приходят!), ежедневные действия - залог движения вперед. А что же наполняет каждый наш день? Это привычки!

Вечный компаньон целей - процессы, точнее даже ритуалы. В дополнение к нашим рецептам из дискуссии, если и уже устоявшиеся практики, которые связаны с привычками. Начинаю сам ее практиковать и вам предлагаю!
практика осознанности

В 2014-м году среди просвещённых умов модно следовать старой буддистской традиции, делая себе 10 "растяжек" на 108 дней.

ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ

Написать 3 списка и следовать им каждый день.

1. Что я буду делать? (новые привычки)
2. Что я перестану делать? (старые привычки)
3. Ради чего/кого мне всё это? (не более трёх самых важных целей)

Вот такая простая практика осознанности. Сказать легко, выполнить - труднее - практика простая в формулировке, посмотрим как получится в реальности!

Успехов в изменениях!