5 ритмов Габриэллы Рот: как научиться танцевать

5 ритмов Габриэллы Рот: как научиться танцевать

Пять ритмов Габриэллы Рот: как научиться танцеватьВ 2011 г. на тренинге по коучингу я познакомился и испытал на себе очень интересную телесную практику, к которой сейчас захотелось вернуться и поделиться с вами — это танец 5 ритмов Габриэллы Рот.

«Когда мы практикуем 5 ритмов (5Rhythms), мы учимся творчески выражать агрессивность и уязвимость, эмоции и тревоги, граничные состояния и экстаз. Он соединяет нас с циклами рождения и смерти и связывает нас с человечеством и духом всего живого. В контексте группы мы создаем связь и общность, оттачиваем наши инстинкты и нашу интуицию. Это танец для всех — приветствуются все культуры, религии, расы, любой пол, возраст и сексуальные предпочтения.»

«Если ты не будешь танцевать свой собственный танец, кто его тогда станцует?»

Танец 5 РИТМОВ

Танец 5 ритмов — это практика медитации в движении, разработанная Габриеллой Рот в конце 1970-х годов. Он опирается на местные и мировые традиции, использует принципы шаманской, экстатической, мистической и восточной философии. Эта практика также опирается на гештальт-терапию, Движение за развитие человеческого потенциала (англ. Human Potential Movement) и трансперсональную психологию. Основой является идея, что все является энергией и движется волнами, паттернами и ритмами.

Габриэлла Рот* описывает практику как путешествие души и говорит, что, двигая телом, освобождая сердце и освобождая ум, можно соединиться с сущностью души, источником вдохновения, в котором человек имеет неограниченные возможности и потенциал.

Каждый ритм интерпретируется человеком уникальным образом, открывая ему новое чувство свободы и возможности, которое является одновременно удивительным и целительным, волнующим и глубоко восстанавливающим. По сути, это упражнение для правого полушария мозга.

Танец 5 РИТМОВ пользуется огромной популярностью в Америке и Европе. На русскоязычном пространстве этот аутентичный танец часто проводится в рамках программ по танце-двигательной терапии, продвинутых тренингах по коучингу и НЛП второго и третьего поколения. Если оставить в стороне всю психологическую основу, то можно сказать, что Танец 5 РИТМОВ дает возможность начать танцевать абсолютно любому человеку, независимо от возраста и способностей.

Габриэлла Рот создала практику ПЯТЬ РИТМОВ специально для западных людей, «живущих в голове и разделенных с телом». Что имеется в виду?

Многие, даже скорее большинство, городских ритмов, в которых живет современный человек, не являются естественными для него, а значит прямо или косвенно приводят к стрессу. Каждый день ваше тело хочет отдыха, оно нуждается в быстром избавлении от стресса и наполнении энергией. Танец – это простой и самый короткий путь к тому, чтобы разгрузить голову от мыслей, отдохнуть от дел и вернуть себе силу. И танец 5 РИТМОВ нацелен именно на такие результаты.

Когда мы живем, следуя своему собственному ритму, все в жизни приходит в равновесие.

Открывая мудрость своего тела, доверяя ему, мы обретаем утраченную жизненную силу и двигаемся по жизни — легко, непринужденно и творчески – в ритме своего танца!

Как танцевать 5 Ритмов

Танец 5 РИТМОВ доступен абсолютно любому человеку. Вам не нужно учить специальных движений, как в других танцах. Не нужно специально готовиться. Это танец, в котором тело двигается свободно, следуя за своими собственными импульсами. Ритмы помогают танцу, направляют его и делают по-настоящему волшебным, исцеляющим и полным открытий.
Ритм это основа вашего танца и движения.

Освоение практики 5 РИТМОВ сделает палитру ваших движений во много раз богаче и позволит легко освоить любой другой танец.

Если вы давно хотели танцевать, но желаете начать с чего-то простого и доступного, то танец ПЯТИ РИТМОВ просто создан для вас. Он наполнит вас радостью от движения и свободы, научит танцевать легко, без усилия, естественно и выразительно!

Габриэлла Рот выделила 5 ритмов, открывающихся человеку на пути танца:

  • Пять ритмов Габриэллы Рот: как научиться танцеватьПоток (Flowing) – ритм, который учит текучести и грации. плавные, мягкие, округлые, движения “женской” энергии.
  • Стаккато (Staccato) –ритм, который учит определенности, законченности и четкости. резкие, сильные, отрывистые, “мужские” движения.
  • Хаос (Chaos) – этот ритм – как поиск формы для творческого воплощения. хаотические движения, неконтролируемые, непредсказуемые.
  • Лиричность (Lyrical) – этот ритм учит синтезу и интеграции. тонкие, изящные, повторяющиеся движения, “полет бабочки” или “падающего листа”.
  • Неподвижность (Stillness) – этот ритм учит созерцанию и умиротворению. движение из неподвижности, наблюдение за первичными импульсами движения, “пульсирующая статуя”.

*Габриэлла Рот — всемирно известный учитель танца, театральный режиссер, исследователь новаторского направления в театральном искусстве, создатель музыкальной компании «Mirrors». В настоящий момент ее учение завоевало популярность во многих областях культуры. За последние 35 лет она обучила технике ПЯТИ РИТМОВ тысячи людей разного возраста в различных школах, центрах личностного роста, в госпиталях, крупных корпорациях, театрах, включая всемирно известный институт Эсален.

Структура (карта) практики 5 РИТМОВ

5 ритмов Габриэллы Рот МандалаПрактика преподается через серию карт, которые исследуют территорию внутреннего и внешнего мира человека, его отношений с другими людьми и пространством вокруг. Карты предлагают путешествие души через исследование — воплощение (эмбодимент), эмоции, жизненный цикл, психика и архетипы. Ритмы предлагают понимание врожденных сил человека — бытия, любви, знания, видения и исцеления.

Первая карта «Волны» («Waves») учит воплощению пяти разных ритмов. Воплотить ритмы — значит получить доступ к глубокой внутренней мудрости, которую содержит человеческое тело. Карта «Сердцебиение» («Heartbeat») помогает исследовать, как человек воплощает и как он выражает эмоции страха, гнева, грусти, радости и сострадания. А карта «Циклы» («Cycles») дает осознания и понимание того, как человек усвоил обусловленность и отношения на протяжении всего жизненного цикла, особенно на стадиях рождения, детства, полового созревания, зрелости и смерти. Осознание и понимание человеческого эго осуществляется через карту психики «Зеркала» («Mirrors»).

«Движение — это лекарство, и метафора. Вместе мы снимаем слои, снимаем маски и танцуем до тех пор, пока не исчезнем … Только чтобы заново открыть себя через все это.» ~ Габриэлла Рот

На тренинге мы танцевали начиная с третьего дня, и в один из вечеров, после того как «протанцевали свои паттерны», мой коллега Женя сказал шикарную фразу «делай эту штуку и ре-паттернинг уже не нужен». Это то, что было таким непонятным, когда я читал про аутентичное движение в упражнениях Нового Кода, и настолько раскрывающим что-то глубоко внутри.

Пять ритмов Габриэллы Рот: как научиться танцевать«Индивидуальность — это танец в постоянном движении».

«Когда мы полностью отдаемся духу танца, он становится молитвой» ~ Габриэлла Рот

«Жизнь – она ведь скорее похожа на танец, чем на простую ходьбу. Ходить-то каждый может, а танцевать?» ~ Питер Врица

«Всегда должно существовать движение, в совершенстве выражающее данное индивидуальное тело, данную индивидуальную душу» ~ Айседора Дункан

Из моего старенького ЖЖ, чтоб не потерять важное.

Надеюсь вы решитесь попробовать, это необычные ощущения, это исследование себя в динамике.

Музыку к танцу 5 Ритмов Габриэлы Рот скачать бесплатно можно здесь.

Дополнительно рекомендую:

error: Content is protected !!