Иногда для кардинального изменения всей жизни достаточно мига. Мига осознания.
«К психологическому росту ведет осознание настоящего без убегания в прошлое или будущее» ~ Фриц Перлз
«Существуют вещи, которые, хотим мы того или нет, знаем о них или не знаем, мощно воздействуют на нашу жизнь, — и тем сильнее, чем меньше мы это осознаем» ~ Карл Юнг
Практика осознанности. День 6 из 30 Продолжаем неделю медитации, здесь практика осознанности пятого дня. Медитация осознанности: Исцеление ран. Сегодняшняя медитация нацелена на физическое и эмоциональное исцеление. Установите таймер минимум на 10 минут. Сегодня медитация также не в сидячем положении — комфортно расположитесь на спине в спокойном месте, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха-выдоха. После …
Личные границы: Как их устанавливать и отстаивать Вам трудно отвечать «нет»? Вы разрываетесь между работой, личными отношениями, семьей и повседневными заботами? Боитесь не успеть сделать все запланированные дела, сдержать данные друзьям обещания и финансовые обязательства? И при этом изо всех сил стремиттесь быть успешными во всем, что бы вы ни делали? Рекомендую новинку от любимого …
Личные границы: Как их устанавливать и отстаивать Читать далее »
Готовы медитировать? Практика осознанности. День 5 из 30. Почувствуй своё сердце. Продолжаем неделю медитации, здесь практика осознанности четвертого дня. Медитация осознанности: Биение сердца. Сегодняшняя медитация поможет успокоить ум, беспокойные мысли, направить целительный поток крови по всему телу. Установите таймер минимум на 10 минут. Сегодня медитация не в сидячем положении — комфортно лягте на спину в …
Практика осознанности. День 4 из 30. Успокаиваем ум. Продолжаем неделю медитации (здесь практика осознанности третьего дня). О чем будет Практика осознанности День 4? Вы на личном опыте узнаете чем полезна остановка внутреннего диалога. Благодаря МРТ ученые смогли показать, как медитация влияет на работу мозга. Медитация осознанности: Тишина ума. Эта медитация предназначена для снижения уровня внутреннего …
Практика осознанности. День 3 из 30. Продолжаем неделю медитации (здесь практика осознанности второго дня). О чем будет практика осознанности День 3? Сегодняшняя тема — эмоции. Дайте пространство своим эмоциям. Мы не роботы, мы люди. У всех нас есть эмоции, и важно дать им пространство. Даже когда эти эмоции ощущаются болезненно. Немного определений и важных деталей …
Практика осознанности. День 2 из 30. Продолжаем неделю медитации (здесь практика осознанности первого дня). О чем будет практика осознанности День 2? Сегодня настраиваемся на свое тело. Эта медитация — простой способ вывести себя из ума в настоящий момент. Быть с тем, что находится внутри своего тела. Почему тело? Он всегда здесь и никогда не лжет. …
