Практика осознанности. День 2 из 30. Продолжаем неделю медитации (здесь практика осознанности первого дня). О чем будет практика осознанности День 2? Сегодня настраиваемся на свое тело. Эта медитация — простой способ вывести себя из ума в настоящий момент. Быть с тем, что находится внутри своего тела. Почему тело? Он всегда здесь и никогда не лжет. …
Я решил написать для вас серию статей Практика осознанности: День 1 — вводный и простой, чтобы сделать первый шаг. Начинаем! Неделя №1 посвящена медитации. Это очень простая версия, подойдет всем, кто даже не пробовал медитировать, или пробовал, но «не разобрался». Не только отзывы практикующих, но и результаты исследований дают уверенность в том, что медитация помогает …
Если вас тоже волнует вопрос Как преодолеть страх отказов?, то это история будет полезной. Джиа Джианг после ситуации в школе с 6 лет сильно переживал по поводу отказов, что мешало ему и во взрослой жизни. Он пробовал применять советы психологов «не париться» — мол, ничего личного, живите дальше. Однако это не помогало и он решил …
Научно обоснованные практики для счастья (1, 2) вызвали большой резонанс среди подписчиков и читателей, пришла пора взяться за практики уверенности! Читай и используй свои сильные стороны! Иногда мы уделяем нашим слабостям и ограничениям больше внимания, чем нашим сильным сторонам. Однако исследования показывают, что акцент на сильных сторонах может увеличить наше счастье и уменьшить депрессию. Для …
Практики счастья и уверенности: используй свои сильные стороны Читать далее »
Рецепты счастья: практика «Три Хороших События» Об упражнении «Три Хороших События» (или «Три Хороших Вещи», «Three good things») вы уже могли слышать и даже делать, однако мало кто пишет о его полной процедуре, а она важна — успех кроется в деталях. Для тех, кто не знает о его научном обосновании — следующие 2 абзаца. Профессор …
Практики для счастья: упражнение «Три Хороших События» (полная версия) Читать далее »
Музыка — одна из вершин человеческого творчества. Но может ли сама музыка помочь человеку создавать и повысить продуктивность? Делюсь 5 выводами из исследований и личным опытом. В июне я устроил себе челендж — 30 дней подряд я переводил по 3 статьи с английского для интернет издания, впервые в жизни такой интенсив. Ежедневный результат к конкретному часу. …
Как музыка влияет на продуктивность: личный опыт и 5 итогов исследований Читать далее »
